褪黑素介绍： 

      现在市面上销售的褪黑素为化学合成物质，属于外源性褪黑素。2021年，褪黑素被列入保健食品原料目录，保健功能限定为改善睡眠，每日推荐用量为1-3mg。要注意的是，褪黑素不具有治疗作用，不能代替药品使用。 

褪黑素适合哪些人？

     目前国内外公认比较适合服用褪黑素的人群大致有两类：

     需要倒时差和倒班等生物钟紊乱的人群。他们可以通过补充褪黑素调整睡眠和觉醒时间。

     中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，补充褪黑素可促进入睡。

       为了缓解失眠困扰，不少人还会选择服用安眠药来辅助入睡。但值得注意的是，镇静催眠药的常见成分：三唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、安眠酮均属于国家管制的精神药品。镇静催眠药在适当使用时可以缓解焦虑和改善睡眠，长期滥用则会产生依赖性，停药会出现戒断症状如焦虑、烦躁、失眠等，还可能诱发其他疾病，如肝病、心脏病、呼吸系统疾病。

微信服务号文章链接：别再乱吃褪黑素和安眠药啦！滥用堪比吸毒，快看看你中招没！

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